Canicule : adoptez les bons gestes ! 5 août 2022

Adoptez les bons réflexes

Pendant les fortes chaleurs, protégez-vous :

• Restez au frais. Si votre logement ne peut pas être rafraîchi, repérez les lieux climatisés ou frais près de chez vous et passez-y les heures les plus chaudes : grande surface, cinéma, bibliothèque, musée…
• Hydratez-vous : buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoolisées. Mouillez-vous le corps ou prenez des douches fraîches.
• Portez des vêtements légers qui permettent l’évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples et de couleur claire.
• Faites des repas légers et fractionnés. Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
• Préférez des activités sans efforts et évitez les activités physiques intenses : sport, jardinage, bricolage…
• Redoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments, ils peuvent aggraver les effets de la chaleur.
• Appelez vos proches, amis ou voisins : ne restez pas isolé.
• Repérez les signaux devant déclencher des actions adaptées ou l’alerte : bouffée de sueur en buvant un verre d’eau ; pas d’urine depuis 5 heures environ ou urines foncées ; crampes ; fatigue, faiblesse ; maux de tête ; température supérieure à 39°C. Consultez Quels sont les signaux d’alerte et que faire en cas d’apparition de ceux-ci ? du ministère de la Santé.
• En cas de malaise, appelez le 15.

Comment garder son logement frais ?

La façon la plus simple de garder votre logement frais durant les épisodes de fortes chaleurs est d’empêcher la chaleur d’y entrer. Pour cela, l’Ademe propose un guide pratique En période de canicule, comment garder son logement au frais cet été ? qui donne des astuces pour rester au frais sans clim !

Voici quelques recommandations pour maintenir votre logement au frais :

• Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin. Fermez aussi les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Si votre logement a des expositions multiples, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet de faire des courants d’air.
• Pour refroidir les pièces, par évaporation d’eau, vous pouvez pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé.
• Ouvrez les fenêtres la nuit et créez des circulations d’air pour évacuer la chaleur stockée à l’intérieur.
• Utilisez ventilateurs et brumisateurs. Vous pouvez placer un pain de glace ou un sac de glaçons devant un ventilateur.
• Éviter de faire fonctionner des appareils qui produisent de la chaleur : plaques chauffantes, four…

Il est également possible de placer sur les vitres des films anti-chaleur. Ceux-ci peuvent repousser jusqu’à 90 % des rayonnements solaires avant qu’ils ne pénètrent à l’intérieur des pièces.

Prendre soin des personnes les plus fragiles

Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez-les à s’inscrire sur le registre de la mairie afin de recevoir de l’aide de bénévole pendant une vague de chaleur.

Restez en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles (proches, amis, voisins) et vérifiez qu’elles ne souffrent pas de la chaleur.